Beets minangka sayuran oyod kanthi warna abang peteng sing khas. Iki minangka potong sing gampang ditanam sing wis ana pirang-pirang taun, sing bisa uga nerangake kenapa muncul ing pirang-pirang resep lan masakan budaya.
Beetroot bubukdigawe saka bit dehidrasi sing digiling dadi partikel cilik. Wêdakakêna minangka versi klempakan saka sayuran. (Satu sendok teh bubuk beetroot dianggep padha karo bit kabeh!)
Akeh sing ndeleng beets minangka "superfood" diwenehi resume nutrisi sing nyengsemaken, ngandika Sedlacek. Wêdakakêna beetroot saya tambah populer minangka suplemen sing entuk manfaat kesehatan alami.
Wêdakakêna bit bisa dicampur karo banyu kanggo nggawe jus utawa ditambahake ing smoothies, saos utawa malah panganan panggang kanggo bump nutrisi.
Beetroot bubukminangka penambah kinerja
Ngerteni kepiye bubuk beetroot bisa dadi penambah kinerja alami butuh kawruh babagan ilmu biologi.
Ayo diwiwiti kanthi kasunyatan iki: Wêdakakêna bit sugih ing nitrat, senyawa sing digawe saka nitrogen lan oksigen. Ing dhewe, nitrat ora nindakake akeh kanggo awak. Nanging nalika saliva sampeyan ngowahi dadi nitrit lan oksida nitrat ... uga, kedadeyan sing apik.
"Nitric oxide relaxes lan nggedhekake pembuluh getih, sing ngidini kanggo nambah aliran getih lan liyane oksigen dikirim menyang awak," nerangake Sedlacek. "Ing istilah atletik, sing bisa mbantu sampeyan tampil luwih apik luwih suwe."
Ana akeh bukti sing nuduhake carane ngonsumsi bubuk beetroot bisa nambah kinerja ing kegiatan ketahanan uga. Contone:
- Atlet rekreasi bisa numpak sepedha olahraga luwih suwe ing tingkat intensitas sing luwih dhuwur sawise mung nem dina ngombe jus bit. Peneliti nyebutake temuan kasebut "luar biasa."
- Mlaku-mlaku munggah bukit sing curam dadi luwih gampang kanthi energi sing kurang sakabèhé diobong sawisé peserta njupuk suplemen beetroot. Wektu Recovery uga luwih cepet.
- Kayakers ing tim nasional nambah kinerja nyoba wektu kanthi rata-rata 1,7% sawise diwenehi tambahan beetroot. Dandan ing tingkat kompetisi kasebut dianggep signifikan.
- Remaja sing duwe obesitas ngalami toleransi olahraga sing luwih apik sawise ngombe jus bit, sing bisa nambah wektu kanggo nindakake aktivitas fisik.
Ana riset sing kurang konklusif babagan apa bubuk beetroot bisa ningkatake aktivitas cepet kayata sprinting utawa angkat bobot. Nanging panaliten anyar babagan cyclists sprint nuduhake ana sawetara keuntungan ing kegiatan sing fokus ing daya lan akselerasi.
Nalika nggunakakebubuk beetroot
Wektu iku penting yen sampeyan arep nggunakake bubuk beetroot kanggo entuk keunggulan kompetitif. Alasane? Iku dudu suplemen pra-latihan kanthi cepet.
"Wêdakakêna beetroot paling apik yen dijupuk kira-kira rong nganti telung jam sadurunge kinerja," ujare Sedlacek. "Mbutuhake sawetara wektu kanggo mlebu ing sistem sampeyan. Sampeyan ora bakal njupuk lan ndeleng asil cepet.
Kajaba iku, dorongan gedhe ora dijamin: "Suplemen mengaruhi saben wong kanthi cara sing beda," ujare Sedlacek. "Bisa uga ana sing kudu ditindakake kanthi sithik ing jumlah sing disaranake."
Beetroot bubuk kanggo kesehatan seksual?
Wêdakakêna beetroot uga bisa ningkatake aktivitas fisik asmara kanggo lanang lan wadon.
Pasinaon nuduhake yen oksida nitrat "minangka mediator penting kanggo fungsi ereksi." Amarga iku, akeh sing percaya yen bubuk bit bisa mbantu ngenthengake disfungsi ereksi (ED) kanthi ningkatake aliran getih menyang penis.
Kajaba iku, bubuk beetroot bisa nyuda tekanan darah tinggi - panyebab umum ED liyane.
Tekanan getih dhuwur uga bisa nyuda aliran getih menyang klitoris lan tempek, ngedhunake libido lan nggawe luwih angel kanggo terangsang. Ing teori, bubuk beetroot bisa ngatasi masalah kasebut lan nambah pengalaman seksual.
Perlu dicathet, manawa klaim sing ana hubungane karo bubuk beetroot lan kesehatan seksual tipis ing konfirmasi ilmiah lan abot ing dongeng anekdot.
Keuntungan potensial liyane saka bubuk beetroot
Dhaptar keuntungan potensial sing ditawakake bubuk beetroot uga kalebu:
- Nglawan inflamasi. Beets lan bubuk bit ngemot betalain, antioksidan lan pigmen alami kanthi sifat anti-inflamasi. Inflamasi digandhengake karo penyakit kayata penyakit jantung, asma lan diabetes tipe 2.
- Isi serat dhuwur. Mangan diet sing dhuwur serat bisa nyuda resiko penyakit kronis - lan bubuk beetroot dikemas karo serat.
- Fungsi otak sing luwih apik. Tambah aliran getih menyang otak sampeyan bisa mbantu fungsi kognitif.
- Sumber kalium. Kaget! Beet ngandhut luwih akeh kalium tinimbang gedhang, sawijining atribut sing diwarisake ing bubuk beetroot. Kalium bisa mbantu nyuda tekanan getih lan ningkatake kesehatan jantung.
Nutrisi
Dhaptar tabel ing ngisor iki minangka sumber sing dipercaya informasi nutrisi 100 gram (g) bubuk beetroot.
| Nutrisi | Jumlah saben 100 g |
| protein | 1,68 g |
| karbohidrat | 9,96 g |
| lemu | 0,18 g |
| asam amino | 1,216 g |
| asam lemak | 0,119 g |
Wêdakakêna bit uga ngandhut nutrisi tetanduran sing aktif sacara biologis sing disebut fitonutrien. Fitonutrien kasebut bisa uga duwe peran kanggo nyuda risiko penyakit kronis.
Fitonutrien sing ditemokake ing bubuk beetroot kalebu:
- betalain
- polifenol
- flavonoid
- vitamins
- Nitrat
dosis
Nemtokake dosis sing dibutuhake kanggo entuk manfaat bubuk beetroot pancen angel. Produk sing beda-beda nyaranake dosis sing beda kanggo entuk macem-macem efek, lan sinau babagan keuntungan kesehatan bubuk beetroot ora nemtokake dosis sing dibutuhake kanggo entuk asil.
Dosis sing disaranake biasane katon ing label produk.
Sawetara produk nyaranake 3-6 g bubuk, dene liyane nyaranake njupuk 2-3 sendok teh. Ing produk jus beetroot - biasane ditrapake kanggo atlit - manufaktur bisa menehi saran ngombe 140 mililiter saben dina.
Nalika dosis sing kadhaptar bisa uga aman, peneliti ora bisa ngonfirmasi manawa dosis kasebut menehi keuntungan kesehatan kanggo kabeh wong. Individu kudu takon karo profesional kesehatan sadurunge nyoba bubuk bit, utamane yen njupuk obat liya utawa duwe kondisi kesehatan.
Wêdakakêna beetroot minangka produk panganan serbaguna sing bisa gampang ditambahake ing diet.
Nalika pasinaon wis akeh njelajah keuntungane, durung jelas kepiye manfaat bubuk beetroot ing penyakit kronis lan kinerja atletik. Ing jumlah sing cocog, iki minangka suplemen panganan sing umume aman.
Peneliti isih nemtokake mekanisme sing njelasake manfaat bubuk bit lan dosis sing dibutuhake kanggo entuk manfaat kasebut.
Aogu Biotech minangka perusahaan khusus ing produksi lan dodolan zat aktif farmakologis, bahan mentah lan ekstrak tanduran. Keahlian kanggo ngekstrak bahan-bahan sing migunani saka tanduran iki njamin kualitas produk sing paling dhuwur kanggo panggunaan manungsa. Aogubio spesialisasi ing manufaktur suplemen nutraceuticals, nyediakake pilihan sing dipercaya lan bisa dipercaya kanggo sing mbutuhake solusi adhedhasar Cardiospermum halicacabum.
Penulisan artikel:Miranda Zhang
Wektu kirim: Dec-12-2023
