Quercetinminangka pigmen tanduran (flavonoid). Iki ditemokake ing pirang-pirang tanduran lan panganan, kayata anggur abang, bawang, tèh ijo, apel, lan woh wohan beri.
Quercetin nduweni efek antioksidan lan anti-inflamasi sing bisa nyuda pembengkakan, mateni sel kanker, ngontrol gula getih, lan nyegah penyakit jantung.
Quercetin paling umum digunakake kanggo kondisi jantung lan pembuluh getih lan kanggo nyegah kanker. Iki uga digunakake kanggo arthritis, infeksi kandung kemih, lan diabetes, nanging ora ana bukti ilmiah sing kuat kanggo ndhukung sebagian besar panggunaan kasebut. Uga ora ana bukti sing apik kanggo ndhukung nggunakake quercetin kanggo COVID-19.
Woh-wohan lan sayuran nawakake sumber quercetin sing paling apik, ujare Dr. Cederquist.
"Konsentrasi quercetin paling dhuwur dianggep ana ing sayuran-utamane sing ana ing kulawarga bawang bombay lan sayuran ijo-lan woh-wohan kanthi kulit sing bisa ditonton kaya apel lan anggur," ujare.
Panganan sing ngemot quercetin kalebu:
- Woh-wohan jeruk
- apel
- Anggur
- bawang
- Parsley
- Sage
- Sophora japonica.L
- blueberries
- Blackberries
- Liyane
- Brokoli
- lenga zaitun
- teh
- Anggur abang
Aogubio nyedhiyakake bubuk lan kapsul Quercetin.
Napa Sampeyan Perlu Quercetin
Riset nuduhake yen quercetin nduweni akeh manfaat kesehatan, kalebu:
- Kesehatan Jantung
Quercetin wis ditampilake kanggo ndhukung sistem kardiovaskuler kanthi ngedhunake tekanan getih lan kolesterol lan ngendhokke pembuluh getih. Amarga nyuda aliran getih bisa nyebabake disfungsi ereksi, flavonoid kaya quercetin uga bisa ningkatake kesehatan seksual pria.
- Kesehatan Otak
Sirkulasi sing luwih apik uga ningkatake kesehatan otak. Nanging quercetin uga bisa nglindhungi otak kanthi cara liya. Bisa nyuda inflamasi lan nglindhungi sel otak saka racun. Kekuwatan antioksidan bisa nyuda risiko penyakit Alzheimer lan penyakit degeneratif otak liyane.
- Efek Anti Kanker
Nalika radikal bebas ngrusak sel ing awak, sel kasebut kadhangkala berkembang dadi kanker. Quercetin lan antioksidan liyane nyuda resiko kanker kanthi nglawan radikal bebas. Sawetara studi wis nargetake quercetin utamane. Ing siji, iku kalem wutah tumor. Ing liyane, nyuda risiko kanker paru-paru. Katelu yaiku studi laboratorium, sing nemokake yen quercetin nduweni kemampuan kanggo nyerang sel leukemia.
Wektu kirim: Apr-13-2023
